Evita la calle entre las 12 y las 17h; recados a primera hora. Agua a sorbos frecuentes, sin esperar la sed, y botella siempre a mano. Ropa clara, sombrero, sombra. Refresca muñecas, nuca y cara con agua fresca. Nunca dejes a niños ni mascotas en el coche, ni un minuto. Y pregunta por tus mayores: la sed avisa menos con los años. Si alguien se encuentra mal por el calor, llévalo a un sitio fresco, ofrécele agua y pide ayuda médica sin dudar.

Llena un pulverizador limpio con 200 ml de agua Hikari o Aox-Diet fría y una infusión colada de 4 hojas de menta (o una cucharada de agua de rosas). Guárdalo en la nevera y rocía nuca, muñecas y cara cuando apriete el calor. El truco de toda la vida, en fino: el agua al evaporarse refresca la piel al momento.

En un pulverizador, 200 ml de agua Hikari o Aox-Diet con 10 gotas de esencia de citronela o lavanda (o una ramita de romero infusionada y colada). Rocía el aire de la terraza o la ropa — nunca ojos ni piel irritada. Es el gesto tradicional de los veranos de pueblo; en zonas con muchos mosquitos, acompáñalo de un repelente homologado.

Congela media botella de agua la noche antes: hará de nevera y tendrás agua fría durante horas. Lleva sandía y melón fríos en táper — son agua que se come. Bebe antes de nadar y al salir: en el mar no notas que sudas, pero sudas. Sombra en las horas centrales, y doble atención a niños y mayores. Y deja una botella para la vuelta: el coche al sol también es verano.